「妊娠中からやっておきたい3つのこと」動画を配信しています!

更新日:2021年07月19日

出産を控えている妊婦さんへ

お産のときに役立つことをご紹介します

1.あぐらの姿勢で過ごしましょう。

お産の時に赤ちゃんがスムーズに出てきやすくなるよう、あぐらの姿勢をとることで骨盤が開きやすくなります。

2.呼吸法の練習をしましょう。

日ごろから練習をすることで、実際に陣痛が始まった時やお産の時には、落ち着いて呼吸ができるようになります。

3.猫のポーズで骨盤周りを柔軟に!

骨盤や骨盤周りをスムーズに動かせるようになることで、安産につながります。

また、腰痛の解消にも効果的です。

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